子育てコンシェルジュ日記　【8/24　子育て講座　「親子ヨガ」】

(2019.08.27)

心の波に集中
親子ヨガ

　８月２４日（土）、子育て講座「親子ヨガ」が５組の親子さん参加で始まりました。　講師の藤本由貴さんを囲んで輪になり、静かに心の波に集中します。
　日常の生活、空間から少し離れ自分を見つめるように…
　先生と一緒に体を動かすと、体がポカポカして少し汗ばんできます。　最近は姿勢が乱れ、整体に通う子ども達がいるそうですが、このヨガの動きをして遊ぶと姿勢が保たれ、わざわざ整体に通う必要がなくなるそうです。

　  さぁ、命の旅に出かけましょう。
　まずは膝を抱えて胎児のポーズから
　　赤ちゃんになって四つんばい。肩関節や股関節の動きを刺激します。
　　
　つかまり立ちから、踵歩き、つま先歩き、足の外側歩き、内側歩きなど足の裏も刺激して
　
　ダウンロックのポーズ（肩関節が伸びる）
　　
　交感神経と副交感神経が入れ替わって眠くなります。リラックスできて気持ちが落ち着くそうです。
　呼吸に合わせて行い、発汗を促し体のラインも綺麗にママたちの瞳がキラキラ
　蓮の花（泥より出て泥に染まらずという意味があり、ヨガの象徴的なシンボルの花）をみんなで表現します。
  　
　蕾（背中のストレッチ）　自分だけの時間、それぞれのいい姿勢、心の響きを聞いて整った呼吸を維持。
　当たり前の日常に、穏やかな時に感謝
     　　ナマステ（インドの感謝の気持ちを表す言葉）

　ヨガは体の硬さに関係なく、呼吸を整えて心地いい範囲で体を動かしていけばいいそうです。
　次回は３月に「ママと赤ちゃんヨガ」を予定しています。
　皆さんも一緒に参加して身も心もリフレッシュしてみませんか